เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว หลายคนเริ่มมองหาวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและป้องกันอาการเจ็บป่วยได้ง่าย การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน ที่ช่วยมอบความอบอุ่นจากภายใน พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายพร้อมรับมือกับอากาศเย็นและเชื้อหวัด วันนี้จึงขอแนะนำ 5 เครื่องดื่มที่ควรมีติดบ้านในช่วงอากาศหนาว เพื่อช่วยคลายความเย็นและบำรุงสุขภาพไปพร้อมกัน

1. น้ำขิงร้อน (Ginger Tea)

ขิงเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อนที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย การดื่มน้ำขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ขิงยังมีสารต้านการอักเสบ ช่วยขับลม บรรเทาอาการท้องอืด คลื่นไส้ และช่วยให้หายใจโล่งเมื่อมีอาการไอหรือเจ็บคอ เหมาะสำหรับจิบเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงอากาศเย็น

2. น้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้ง (Warm Honey Lemon)

เครื่องดื่มสูตรดั้งเดิมที่ดื่มง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว ขณะที่น้ำผึ้งช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอแห้ง และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียอ่อนๆ จึงเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการหวัดในฤดูหนาว

3. ชาเขียวร้อน (Hot Green Tea)

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มอุ่นที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะ EGCG ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่ามีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงจากความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ การจิบชาเขียวร้อนยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด พร้อมเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี

4. โกโก้ร้อน (Hot Cocoa)

โกโก้ร้อนให้ทั้งความอบอุ่นและความสุขไปพร้อมกัน หากเลือกใช้โกโก้แท้หรือดาร์กช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป จะได้รับฟลาโวนอยด์สูง ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและส่งผลดีต่ออารมณ์ แต่หากเป็นโกโก้สำเร็จรูปที่มีน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นมาก ประโยชน์จะลดลง ควรเลือกสูตรหวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

5. น้ำเต้าหู้ร้อน (Hot Soy Milk)

น้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานอย่างเหมาะสม เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้เครื่องดื่มมีประโยชน์และไม่หนักจนเกินไป น้ำเต้าหู้มีโปรตีนและไขมันดีที่ช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุช่วยบำรุงกระดูก และช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านจากอากาศหนาว ควรเลือกแบบหวานน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น