การเลือกกินผลไม้ที่มีฤทธิ์ทางยาบางชนิดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดี ซึ่งในจำนวนนี้มีผลไม้สีเหลืองทอง 4 ชนิดที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น ตัวช่วยสีทอง ในการดูแลปอดและขับเสมหะ
1. สาลี่ - ราชาแห่งการเติมความชุ่มชื้น
สาลี่ขึ้นชื่อเรื่องการเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ จึงช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับคอและปอดได้ดีเยี่ยม ในทางตำรับยาจีนมักใช้สาลี่ในการแก้ไอ ขับเสมหะ และลดอาการร้อนใน
คำแนะนำ: สามารถกินสด หรือนำไปตุ๋นกับน้ำตาลกรวดเพื่อเพิ่มสรรพคุณในการแก้ไอได้ดียิ่งขึ้น
2. ส้ม - ขุมทรัพย์วิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน
ส้มไม่ได้มีดีแค่วิตามินซีสูงที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ในเนื้อส้มและเปลือกส้มยังมีสารธรรมชาติที่ช่วยขับเสมหะและบรรเทาอาการไอได้ดีอีกด้วย
คำแนะนำ: พยายามกินส้มทั้งผลรวมถึงเส้นใยสีขาวด้านใน เพราะเป็นส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ในการดูแลระบบทางเดินหายใจ
3. มะนาว - ตัวช่วยละลายเสมหะชั้นยอด
มะนาวมีกรดซิตริกสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยละลายเสมหะที่เหนียวข้น ทำให้ขับออกมาได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้วิตามินซีในมะนาวยังช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคในลำคอได้ดี
คำแนะนำ: ผสมน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้งจิบระหว่างวัน จะช่วยจิบแก้ไอและละลายเสมหะได้ดีเยี่ยม
4. ปีแป่ (โลควอท) - ผลไม้ในตำนานที่เป็นหัวใจของยาแก้ไอ
ปีแป่ หรือที่รู้จักกันในชื่อภาษาอังกฤษว่า โลควอท (Loquat) คือผลไม้สีเหลืองทองที่เป็นส่วนประกอบหลักของ ยาแก้ไอน้ำดำ หรือ ชวนป๋วยปี่แป่กอ
สรรพคุณเด่น: ตามตำรับยาจีน ปีแป่มีฤทธิ์เย็น ช่วยระบายความร้อนในปอด บรรเทาอาการไอเรื้อรัง และช่วยละลายเสมหะที่เหนียวข้นให้ขับออกมาได้ง่ายขึ้น ส่วนอื่นๆ ก็มี
ประโยชน์: ไม่ใช่แค่ผลเท่านั้น แต่ ใบปีแป่ ยังนิยมนำมาต้มเป็นน้ำสมุนไพรหรือทำเป็นไซรัปแก้ไอ เพราะมีสารช่วยยับยั้งการอักเสบในลำคอได้ดีเยี่ยม
