การดูแลสุขภาพให้ดีอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากและซับซ้อน แต่จากข้อมูลของแพทย์ท่านหนึ่ง มีการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ถึงแม้คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร แต่ปรากฏว่ามีนิสัยตอนเช้าอย่างหนึ่งที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจถึง 90 เปอร์เซ็นต์ และมันไม่เกี่ยวข้องกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่คุณรับประทานเลย

แพทย์หญิงซานา ซาโดไซ มักจะใช้ TikTok เพื่อแบ่งปันคำแนะนำด้านสุขภาพกับผู้ติดตาม 42,000 คนของเธอ และเมื่อเร็วๆ นี้ เธอได้เปิดเผยว่าการกระทำแรกของคุณในตอนเช้ามีความสำคัญมากแค่ไหน

ดร. ซานา กล่าวว่า "อันตรายที่แท้จริงเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นนอนและไม่ขยับตัว" เธออธิบายว่า "คนส่วนใหญ่มักจะไปจากเตียงไปยังโทรศัพท์ ไปนั่ง แล้วรีบออกไปทำงาน" ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะอยู่ในสภาวะ "เคลื่อนไหวต่ำ มีการอักเสบสูง" แม้ว่าอาจไม่เข้าใจความหมายโดยตรง แต่ดร. ซานา กล่าวว่า "นิสัยนี้เร่งการต้านอินซูลิน การสะสมไขมันหน้าท้อง ความดันโลหิตสูง การอักเสบเงียบ และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมผิดปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเร็ว โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน"

ดร. ซานา แนะนำว่า การขยับร่างกายในตอนเช้าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุด แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เธอกล่าวว่า "แค่ขยับตัว 5-7 นาทีในตอนเช้า เช่น เดินเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ หรือฝึกหายใจ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ ควบคุมระดับน้ำตาล และปกป้องหัวใจได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด"

ดร. ซานา สรุปว่า "หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะอ้วน ไขมันหน้าท้องที่ดื้อดึง หายใจลำบาก เบาหวาน หรืออ่อนเพลีย นี่คือลางสัญญาณเตือนเกี่ยวกับเมตาบอลิซึมที่คุณไม่ควรละเลย"

เธอเน้นย้ำว่า "ควบคุมมันก่อนที่มันจะกลายเป็นความเสี่ยงของโรคหัวใจ" คำแนะนำจากดร. ซานา ได้รับความสนใจจากผู้ติดตาม โดยมีหนึ่งในผู้ใช้คอมเมนต์ว่า "การรีบลุกจากเตียงและวิ่งไปทำงานนี่แหละที่ฆ่าเรา"