เรียกได้ว่า การดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรที่หลายคนเลือกเพื่อเพิ่มความสดชื่น และ ความพร้อมระหว่างวัน แต่เวลาในการดื่มนั้นสำคัญกว่าที่หลายคนคิด เฉพาะการดื่มในช่วงเย็น หลังสี่โมงเย็น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และ การนอนหลับโดยไม่รู้ตัว

คาเฟอีนในกาแฟสามารถคงฤทธิ์กระตุ้นร่างกายได้หลายชั่วโมง การดื่มในช่วงเย็นทำให้สมองยังคงตื่นตัว ทำให้หลับยากขึ้น และแม้จะหลับได้ แต่ช่วงหลับลึกจะลดลง ทำให้ตื่นกลางดึก และ ไม่สดชื่นตอนเช้า

นอกจากนี้ คาเฟอีน ยังทำให้ระบบประสาททำงานหนักขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และอาจเกิดความรู้สึกกระสับกระส่าย หรือ วิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะกับคนที่ไวต่อสารนี้ หรือ มีความเครียดสะสมอยู่แล้ว

การดื่มกาแฟหลัง 16.00 โมงเย็น ยังส่งผลต่อจังหวะชีวภาพของร่างกาย ทำให้ร่างกายสับสนระหว่างเวลาตื่น และ พักผ่อน และอาจทำให้ระบบประสาทต้องปรับตัวหนักขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยง่าย หงุดหงิด หรือรู้สึกไม่สบายตัวในวันต่อมา

ดังนั้น เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี และ ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ หรือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็น จะช่วยให้คุณหลับง่าย และ ตื่นมาพร้อมความสดชื่นในเช้าวันถัดไป

ขอบคุณข้อมูล จาก Soha

ภาพ จาก news.in.th