เรียกได้ว่า การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพง เพียงเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม และมีประโยชน์ 6 ชนิด ดื่มเป็นประจำ ก็ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายต้านทานเชื้อโรค และไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดย จูลี อัพตัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า การรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงสำคัญมาก เฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล หรือ อากาศหนาว การปรับเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำ สามารถช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น

1.น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มพื้นฐานที่ทุกคนควรดื่ม เพราะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ขับของเสีย และลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน แนะนำดื่มน้ำอุ่นวันละ 1.5-2.5 ลิตร ขึ้นอยู่กับร่างกายและกิจกรรมประจำวัน

2.ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

3.ชาขิงผสมน้ำมะนาว ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ช่วยบรรเทาอาการไอ คัดจมูก พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันทางเดินหายใจด้วยวิตามินซีจากมะนาว และสาร gingerol ในน้ำขิง

4.คีเฟียร์ เครื่องดื่มนมหมักอุดมจุลินทรีย์ดี ช่วยปรับสมดุลจุลชีพในลำไส้ ซึ่งเป็นศูนย์กลางภูมิคุ้มกัน

5.น้ำมะเขือเทศ เต็มไปด้วยวิตามินซี

6.น้ำส้ม หรือ น้ำส้มโอคั้นสด อุดมวิตามินซี วิตามินเอ ไลโคปีน และสารฟลาโวนอยด์ ช่วยลดการอักเสบ

ขอบคุณข้อมูล จาก SOHA

เรียบเรียงโดย news.in.th