เรียกได้ว่า หลายคนเป็นไม่รู้ตัว อย่าง ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนของ ผู้หญิง หลายล้านคนทั่วโลก หนึ่งในวิธีสำคัญในการจัดการกับภาวะนี้ คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และดื่มให้เหมาะสม เพราะสิ่งที่ เรา ดื่มเข้าไปสามารถส่งผลโดยตรง ต่อระดับน้ำตาลในเลือด การอักเสบ และสมดุลของฮอร์โมนได้ วันนี้ เรา จะมาดูกันว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยง

1. น้ำอัดลม และเครื่องดื่มรสหวานจัด

เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็น PCOS เนื่องจากมีน้ำตาลเชิงเดี่ยว และน้ำเชื่อมฟรุกโตส ซึ่ง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และกระตุ้นการผลิตอินซูลินมากเกินไป ทำให้ภาวะดื้ออินซูลินแย่ลง ควรเปลี่ยนมาเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำแร่ผสมมะนาวเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

2. นมวัว และผลิตภัณฑ์จากนมวัว

วัวบางชนิดอาจทำให้เกิดการอักเสบ และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (Androgens) ซึ่งเป็นปัญหาหลักในผู้ป่วย PCOS ควรพิจารณาเปลี่ยนไปดื่มนมทางเลือกเช่น นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต หรือ นมมะพร้าวที่ไม่เติมน้ำตาล

3. เครื่องดื่มผสมคาเฟอีน

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เช่น กาแฟหรือชา สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด และการมีคอร์ติซอลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ การดื่มคาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะจะดีกว่าค่ะ

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำสามารถรบกวนการทำงานของตับ ซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อการทำงานของตับไม่เต็มที่จะทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้อาการของ PCOS รุนแรงขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

5. น้ำผลไม้สำเร็จรูป

แม้จะดูเหมือนเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ส่วนใหญ่ของน้ำผลไม้สำเร็จรูปมักมีการเติมน้ำตาลและสารปรุงแต่งรสชาติ น้ำผลไม้ที่ไม่ได้คั้นสด 100% มักมีน้ำตาลฟรุกโตสที่สูง ซึ่ง สามารถส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและภาวะดื้ออินซูลินได้ ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้สดแทน

การใส่ใจกับสิ่งที่ เรา ดื่มในแต่ละวันเป็นก้าวสำคัญในการจัดการกับภาวะ PCOS การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดนี้ จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดภาวะดื้ออินซูลิน และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้ดีขึ้นในระยะยาว

เรียบเรียงโดย news.in.th