เรียกได้ว่า เป็นอีกตัวช่วยดีๆ ที่นำมาฝากให้ได้ทราบโดยทั่วกัน สำหรับคนที่ถ่ายยาก กินแล้วอาหารไม่ค่อยย่อย ครั้งนี้ ดร.การัน ราชาน มีทริคดีๆ ที่เป็นตัวช่วย 4 อย่าง กินแล้ว ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ปรับสมดุลร่างกายได้อีกด้วย

ล่าสุด ดร.การัน ราชาน ศัลยแพทย์ชาวอังกฤษ ได้ออกมาแชร์ทริค 4 กากใยอาหารช่วยขับถ่าย ลงโซเชียลส่วนตัว ว่า ผมได้ลองกินดูแล้ว สำหรับ 4 อย่างนี้ มันได้ผลดีเลยทีเดียว ผมจึงอยากจะมาแชร์ให้ทุกคน

โดย ตัวช่วย 4 อย่างมีดังนี้

1. กีวี เป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ซึ่งช่วยให้ก้อนอุจจาระนุ่มขึ้น และเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเหมือนยาระบายบางชนิด

2. กาแฟ เป็นสารจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และยังช่วยเป็นอาหารของแบคทีเรียดีในลำไส้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการท้องผูกได้นั้นเอง

3. ถั่วรวม เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ เป็นไฟเบอร์ชนิดพรีไบโอติกที่หลากหลาย ซึ่งช่วยเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ และสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้

4. โยเกิร์ต เป็นแบคทีเรียดีในลำไส้ มีจุลินทรีย์มีชีวิต และสามารถบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน รวมทั้งช่วยให้ผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสย่อยแลคโตสได้ดีขึ้น

เรียบเรียงโดย news.in.th