เรียกได้ว่าเป็น 5 เครื่องดื่มใกล้ตัวเรามาก ที่เห็นในชีวิตประจำวันบ่อยครั้ง แต่ยังไม่มีใครทราบว่า ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน เพราะจะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับของเรานั่นเอง

ซึ่ง อาจส่งผลร้ายต่อทั้งระบบทางเดินอาหาร สมอง และฮอร์โมนในร่างกายได้ หรือเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อนและสุขภาพเสื่อมอีกด้วย

โดย เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้

1. น้ำส้ม เป็นสารกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรดเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกแสบกลางอกและไม่สบายท้องในช่วงกลางคืน

2. ช็อกโกแลตร้อน มีส่วนผสมคาเฟอีนและธีโอโบรมีน สามารถทำให้นอนหลับยาก

3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ส่งผลกระทบต่อวงจรการนอนของร่างกาย อาจทำให้มีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึก

4. กาแฟ ทำให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจเต้นเร็ว และสมองทำงานหนัก

5. น้ำอัดลม หรือน้ำหวานที่มีคาเฟอีน ทำให้ไม่สบายท้องในระหว่างคืน เพราะแก๊สจากน้ำอัดลมอาจทำให้ท้องอืดได้

เรียบเรียงโดย news.in.th