วันที่ 14 ก.ย. 69 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ โพสต์ภาพข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊กชื่อ หมอเจด เผยว่า ตื่นเช้ามา หลายคนหยิบกาแฟหวาน หรือน้ำหวานทันที ทั้งที่ช่วงเช้าเป็นจังหวะสำคัญมาก ร่างกายกำลังเริ่มระบบเผาผลาญใหม่ ถ้าเลือกดื่มผิดตั้งแต่เช้า ไขมัน น้ำตาล และการอักเสบจะเริ่มสะสมตั้งแต่ต้นวัน แต่ถ้าเลือกถูก มันจะช่วยให้หลอดเลือดทำงานดีขึ้น ลดไขมันสะสม และคุมระดับน้ำตาลได้ง่ายขึ้นตลอดทั้งวัน
1️. น้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด แต่หลายคนมองข้าม น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดไม่ข้นเกินไป และช่วยให้ระบบขับของเสียเริ่มทำงานตั้งแต่เช้า หลังจากที่ร่างกายขาดน้ำทั้งคืน การดื่มน้ำทันทีจะช่วยให้หลอดเลือดไม่หนืด ลดโอกาสการสะสมของไขมันในระยะยาว
2.น้ำมะนาวไม่ใส่น้ำตาล มะนาวมีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด และช่วยให้ร่างกายจัดการไขมันได้ดีขึ้น ดื่มผสมน้ำเปล่า ไม่ต้องใส่น้ำตาล จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยและทำให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดีเล็กน้อย ทำให้การย่อยไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะกับการเริ่มต้นวันโดยไม่เพิ่มภาระน้ำตาลให้ร่างกาย
3️. ชาเขียวไม่หวาน ชาเขียวมีสารกลุ่มคาเทชิน ที่ช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด และช่วยลด LDL (ไขมันไม่ดี) ได้ในระยะยาว ดื่มตอนเช้าแบบไม่หวาน จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเล็กน้อย และลดการอักเสบได้ดีกว่ากาแฟหวานหรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย ลดความเสี่ยงหลอดเลือดเสื่อมในระยะยาว
4️. กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) กาแฟดำในปริมาณพอดี ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และอาจช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น แต่ต้องไม่เติมน้ำตาล นมข้น หรือครีมเทียม เพราะจะกลายเป็นเพิ่มไขมันและน้ำตาลแทนที่จะช่วยลด อีกทั้งคาเฟอีนยังช่วยเพิ่มความตื่นตัว ทำให้ร่างกายขยับตัวมากขึ้น ส่งผลดีต่อการเผาผลาญโดยรวม แต่ควรดื่มในปริมาณพอดี ไม่มากเกินไปจนกระตุ้นความดัน
5️. น้ำขิงอุ่น ขิงมีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบ และช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ดื่มตอนเช้าแบบอุ่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น กระตุ้นระบบย่อย และลดการสะสมของไขมันในระยะยาว เหมาะกับคนที่มีอาการแน่นท้องหรือระบบย่อยไม่ค่อยดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืด กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และทำให้ระบบย่อยทำงานได้เป็นจังหวะมากขึ้นตั้งแต่เช้า
แล้วต้องเข้าใจด้วยนะครับว่า ไม่มีเครื่องดื่มไหน “ล้างหลอดเลือดได้ทันที” แบบที่หลายคนเข้าใจ แต่เครื่องดื่มที่เลือกในทุกเช้า จะมีผลสะสมต่อการอักเสบ ไขมัน และสุขภาพหลอดเลือดในระยะยาว การดูแลหลอดเลือดไม่ใช่เรื่องของมื้อใหญ่เพียงมื้อเดียว แต่เริ่มตั้งแต่เช้า เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะ ลดน้ำตาล เลี่ยงเครื่องดื่มหวานจัด และเน้นแบบธรรมชาติไม่ปรุงแต่ง เมื่อทำต่อเนื่องทุกวัน จะช่วยลดการอักเสบ ลดไขมันสะสม และทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นได้จริงในระยะยาว โดยไม่ต้องพึ่งวิธีที่ซับซ้อนครับ
