เรียกได้ว่า หลายคนอาจไม่รู้ว่า เครื่องดื่มก่อนนอน สามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอน และสุขภาพได้โดยตรงได้ ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญจากเว็บไซต์ Cleveland Clinic Everyday Health ออกมาเตือนว่า หากเลือกดื่มผิดเวลา อาจเสี่ยงทั้งกรดไหลย้อน นอนไม่หลับ และระบบย่อยอาหารพังแบบไม่รู้ตัว
โดย 5 เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ได้แก่ น้ำส้ม ช็อกโกแลตร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และน้ำอัดลม หรือ น้ำหวานที่มีคาเฟอีน เพราะล้วนกระตุ้นกรดในกระเพาะ ทำให้สมองตื่นตัว รวมถึงเสี่ยงแสบหน้าอก ท้องอืด และหลับไม่สนิทตลอดคืน
ควรหลีกเลี่ยงอาหาร และ เครื่องดื่มก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และหากอยากดื่มอะไรช่วงกลางคืน ควรเลือกน้ำอุ่น ชาสมุนไพรไร้คาเฟอีน หรือ นมพืชไขมันต่ำ เพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย และ ลดความเสี่ยงกรดไหลย้อนได้ดีกว่า
เรียบเรียงโดย news.in.th
