เรียกได้ว่า หลาย ๆ คนอาจไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ที่เพียงพอ แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ร่างกาย กลับยังรู้สึกเหนื่อยล้า นั่นอาจเป็นสัญญาณ ที่บ่งบอกว่า คุณกำลังขาดการพักผ่อนอย่างแท้จริง

โดย มี 5 อาการ ที่สามารถสังเกตุได้ ดังนี้

1. รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้จะนอนครบชั่วโมง

การนอนครบ 8 ชั่วโมง อาจไม่ได้หมายความว่า ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากการนอนหลับไม่ลึก หรือ ถูกรบกวนตลอดคืน ก็อาจรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดวัน การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี เช่น การปิดไฟ และเสียงรบกวน จะช่วยให้การนอนหลับ มีคุณภาพมากขึ้น

2. สมองไม่คม คิดช้า และหลงลืมง่าย

เมื่อร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ สมองก็ไม่ได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ ส่งผลให้คิดช้า และหลงลืมสิ่งต่างๆ ง่ายๆ การพักสายตาระหว่างวัน และการนอนที่มีคุณภาพ จะช่วยให้สมองฟื้นฟู และทำงานได้ดีขึ้น

3. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

การนอนหลับไม่พอ ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน ที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด หรือ มีอารมณ์ขึ้นลงอย่างไม่สามารถควบคุมได้ การทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง หรือ ฝึกสมาธิก่อนนอน อาจช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้

4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยบ่อย

การพักผ่อน ที่ไม่เพียงพอ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ คุณอาจพบว่า ตัวเองเป็นหวัดบ่อย หรือ มีอาการป่วยนานๆ โดย การนอนหลับให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเบาๆ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน จะช่วยป้องกันปัญหานี้ได้

5. ปวดหัวบ่อย หรือ ไมเกรนกำเริบ

อาการปวดหัว หรือ ไมเกรนอาจเกิดจากความเครียดสะสม และการนอนหลับไม่เพียงพอ การพักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที และการจัดเวลานอนให้ดีขึ้น จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และลดอาการปวดหัวได้

การพักผ่อนที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การนอนให้ครบชั่วโมง แต่ต้องเป็นการให้ร่างกาย และจิตใจ ได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ หากคุณมีสัญญาณเหล่านี้ ควรรีบปรับพฤติกรรมการนอน และดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี และยั่งยืน

เรียบเรียงโดย news.in.th