สื่อต่างประเทศรายงานว่า ผู้ป่วยสาววัย 21 ไม่เคยตรวจสุขภาพมาก่อน จนกระทั่งมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง คลื่นไส้ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และหมดสติจนต้องเข้าห้องฉุกเฉิน แพทย์ตรวจพบว่าเธอป่วยเป็นโรคตับวายระยะที่ 4 จากการละเลยพฤติกรรมการกินที่ดูเหมือนไม่มีผลเสีย แต่แท้จริงแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

รู้สึกอ่อนเพลีย หน้ามืด และไม่ค่อยอยากอาหาร สาเหตุหลักมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ตับถูกทำลายอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพตับ

1. งดอาหารเช้าเป็นเวลานาน

- ตับต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

- กระตุ้นฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ส่งผลเสียต่อตับและระบบเผาผลาญ

2. เลือกอาหารเช้าที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ไส้กรอก

- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับ (NAFLD)

- ทำให้ตับอักเสบหรือเกิดภาวะตับแข็งในระยะยาว

3. กินยาและอาหารเสริมขณะท้องว่าง

- ยาบางชนิด เช่น พาราเซตามอล ยาแก้อักเสบ NSAIDs หากรับประทานผิดเวลา อาจทำให้ตับเสียหาย

- ข้อมูลจากวารสาร Liver International ระบุว่า 25% ของผู้ป่วยตับอักเสบเฉียบพลันเกี่ยวข้องกับการใช้ยาผิดวิธี

4. ขาดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะช่วงเช้า

- ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้น

- การเคลื่อนไหวเบาๆ เช่น เดินเล่น โยคะ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและขับสารพิษออกจากตับ

5. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ

- กระทบต่อระดับน้ำตาลและฮอร์โมนความเครียด

- ตับมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกายตอนกลางคืน

ข้อมูลSoha